如何安装门框引体向上杆

• 卷尺
• 十字螺丝刀
• 铅笔
• 钻头（仅限带安全杯的伸缩式杆）

开始前，请把所有部件平放在柔软的表面上，拆开的纸箱也可以，然后对照您说明书里的零件清单检查一遍。

• 带把手或泡棉握把的杆
• 门框挂钩或伸缩式端帽
• 框架垫块或保护垫
• 安全安装杯和螺丝（伸缩式杆）

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   第 1 步：测量门框内宽和装饰条深度，并确认它在横杆标示的范围内。

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   第 2 步：检查门框是否为实木，或者是牢固固定的门框，不是只用几枚钉子固定的空心装饰条，并确认装饰条安装牢靠。

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   第 3 步：对于借力式杆：按随附螺栓组装框架，然后把它挂到门框上方的装饰条上，让垫块顶在另一侧墙面上。

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   第 4 步：对于伸缩式杆：用随附螺丝把安全杯固定在您想要的高度的门框两侧，然后把杆装上去，旋转加长，直到完全卡紧。

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   第 5 步：先双脚还碰着地面时悬挂在杆上，然后慢慢抬起双脚，观察门框和装饰条是否有任何移动。

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   第 6 步：每次训练后，如果借力式杆会挡住门，就把它拆下来。伸缩式杆则要在每次使用前重新检查紧固程度。

• 伸缩式杆没有安全杯，只靠摩擦力固定。
• 把借力式杆挂在过薄或松动的装饰条上，装饰条会从墙上被拉开。
• 做摆荡式或甩动动作，而杆子并不适合承受这些动作。