Sådan monterer du en pull-up-stang i dørkarmen

• Målebånd
• Skruetrækker med krydskærv
• Blyant
• Boremaskine (kun til teleskopstænger med kopper)

Før du går i gang, skal du lægge det hele ud på en blød overflade, den fladtrykte kasse virker fint, og tjekke det op mod del-listen i din manual.

• Stang med håndtag eller skumgreb
• Dørkarmskroge eller teleskopiske endekapper
• Karm-puder eller beskyttere
• Sikkerhedsmonteringskopper og skruer (teleskopstænger)

1. 1

   Trin 1:Mål den indvendige bredde på dørkarmen og dybden på listen, og tjek, at det ligger inden for det område, stangen angiver.

2. 2

   Trin 2:Tjek, at karmen er af massivt træ eller en fastmonteret karm, ikke en hul liste, der kun sidder fast med et par søm, og at listen sidder godt fast.

3. 3

   Trin 3:Til en spændstang: saml stangen med de medfølgende bolte, og hæng den derefter over listen øverst på dørkarmen med puderne hvilende på væggen på den anden side.

4. 4

   Trin 4:Til en teleskopstang: skru sikkerhedskopperne fast på karmsiderne i den ønskede højde med de medfølgende skruer, sæt derefter stangen mellem dem, og drej den længere, indtil den sidder stramt.

5. 5

   Trin 5:Hæng i stangen med fødderne stadig i kontakt med gulvet, og løft dem derefter gradvist, mens du holder øje med, om karm og liste rører sig.

6. 6

   Trin 6:Tag en spændstang ned efter hver træning, hvis den blokerer døren, og tjek altid en teleskopstangs spænding igen før hver træning.

• At stole kun på friktion til en teleskopstang uden sikkerhedskopper.
• At hægte en spændstang over tynd eller løs liste, der løsner sig fra væggen.
• At lave kip- eller svingbevægelser, som stangen ikke er beregnet til.