Wie Sie ein Squat Rack zusammenbauen

• Steckschlüsselsatz und Gabelschlüssel
• Gummihammer
• Wasserwaage
• Maßband
• Bodenanker, falls die Anleitung sie verlangt

Bevor Sie beginnen, legen Sie alles auf eine weiche Oberfläche, der flachgedrückte Karton funktioniert gut, und prüfen Sie es anhand der Teileliste in Ihrer Anleitung.

• Ständer
• Obere und untere Querträger
• Standfüße oder Bodenplatten
• J-Haken und Sicherheitsarme oder Spotterstangen
• Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben

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   Schritt 1:Messen Sie die Decke: Lassen Sie Platz für Klimmzüge und für das Überkopfdrücken einer Stange, wenn Sie das vorhaben.

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   Schritt 2:Richten Sie die Stützen aus und schrauben Sie die Basisteile daran fest, die Schrauben nur handfest anziehen.

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   Schritt 3:Mit einer zweiten Person stellen Sie den Rahmen auf und setzen Sie die oberen Querstreben ein.

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   Schritt 4:Prüfen Sie mit einer Wasserwaage, ob der Rahmen rechtwinklig und lotrecht ist, und ziehen Sie dann alle Schrauben kreuzweise fest.

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   Schritt 5:Verankern Sie das Rack am Boden oder bringen Sie Gewichtsaufnahmen an, wie die Anleitung zeigt, auf einem festen Untergrund oder einer Hebebühne.

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   Schritt 6:Bringen Sie die J-Haken und Sicherheitsarme auf die richtige Höhe für Ihre Kniebeugen an und prüfen Sie vor dem Auflegen der Hantel, ob sie eingerastet sind.

• Bolzen anziehen, bevor der Rahmen rechtwinklig ist, sodass die Pfosten schief stehen.
• Die Sicherheitsarme zu tief einstellen, sodass die Stange nicht aufgefangen wird.
• Ein Regal auf einen dünnen Boden stellen, der nachgibt oder sich eindrückt.