Jak zmontować stojak do przysiadów
Stojak do przysiadów lub power rack to ciężka stalowa konstrukcja, która utrzymuje sztangę z obciążeniem. Musi być ustawiony równo, solidnie przykręcony i stać na twardej podłodze, a ramiona bezpieczeństwa lub belki asekuracyjne są właściwie powodem, dla którego w ogóle warto mieć stojak.
- Czas
- about 2 h
- Poziom trudności
- Umiarkowane
- Ludzie
- 2 osoby
- Kroki
- 6
Potrzebne narzędzia
- Zestaw nasadek i kluczy płaskich
- Gumowy młotek
- Poziomica
- Miarka
- Kotwy do podłogi, jeśli instrukcja tego wymaga
Elementy do sprawdzenia najpierw
Zanim zaczniesz, rozłóż wszystko na miękkiej powierzchni, może być spłaszczone pudełko, i porównaj to z listą części w instrukcji montażu.
- Słupki
- Górne i dolne poprzeczki
- Nogi lub płyty bazowe
- Haki J i ramiona asekuracyjne lub belki asekuracyjne
- Śruby, nakrętki i podkładki
Krok po kroku
Krok 1:Zmierz wysokość sufitu, zostaw miejsce na podciąganie i wyciskanie sztangi nad głową, jeśli planujesz te ćwiczenia.
Krok 2:Rozłóż słupki pionowe i przykręć do nich elementy podstawy, pozostawiając śruby lekko dokręcone.
Krok 3:Z pomocą drugiej osoby postaw stelaż i zamontuj górne poprzeczki.
Krok 4:Sprawdź poziomicą, czy stelaż jest równy i pionowy, a potem dokręć wszystkie śruby na krzyż.
Krok 5:Przymocuj stojak do podłogi albo dodaj bolce do przechowywania obciążeń, zgodnie z instrukcją, na solidnej powierzchni lub platformie do ćwiczeń.
Krok 6:Zamontuj uchwyty J i ramiona bezpieczeństwa na odpowiedniej wysokości do przysiadu i sprawdź, czy są zablokowane, zanim załadujesz sztangę.
Najczęstsze błędy
- Dokręcanie śrub przed ustawieniem ramy pod kątem prostym, przez co słupki się przechylają.
- Ustawianie ramion asekuracyjnych zbyt nisko, żeby przechwyciły sztangę.
- Stawianie stojaka na cienkiej podłodze, która się wgniata albo ugina.
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa
- Zawsze ustawiaj ramiona asekuracyjne albo belki asekuracyjne przed ciężkimi podnoszeniami.
- Nakładaj i zdejmuj talerze równomiernie po obu stronach, żeby stojak i sztanga były w równowadze.
To ogólna wskazówka dla tego typu produktu. Najważniejsza jest instrukcja montażu Twojego produktu: jeśli różni się od tej strony, trzymaj się jej kolejności, okuć i wartości momentu obrotowego.
Zaktualizowano 2026-09-30