Slik monterer du et knebøystativ
Et squat rack eller power rack er en tung stålramme som holder en lastet vektstang. Den må stå i vinkel, være fullt boltet fast og stå på et solid gulv, og sikkerhetsarmene eller spotter-barene er grunnen til å ha et rack i det hele tatt.
- Tid
- ca. 2 t
- Vanskelighetsgrad
- Middels
- Folk
- 2 personer
- Trinn
- 6
Verktøy som trengs
- Pipeverktøysett og fastnøkler
- Gummihammer
- Vater
- Målebånd
- Gulvforankringer hvis manualen krever det
Deler du bør sjekke først
Før du begynner, legg alt ut på en myk flate, den flatpakkede esken fungerer, og sjekk det mot delelisten i monteringsanvisningen din.
- Stolper
- Tverrbjelker øverst og nederst
- Baseføtter eller gulvplater
- J-kroker og sikkerhetsarmer eller spotter-stenger
- Bolter, muttere og skiver
Trinn for trinn
Trinn 1:Mål takhøyden: legg igjen plass til pull-ups og til å presse en stang over hodet, hvis du planlegger det.
Trinn 2:Legg ut stolpene og bolt bunnskinnene til dem, med boltene fingerstrammet.
Trinn 3:Sammen med en hjelper, reis rammen og monter de øverste tverrbjelkene.
Trinn 4:Kontroller at rammen er i vinkel og lodd med et vater, og stram deretter alle boltene i kryssmønster.
Trinn 5:Forankre racket til gulvet eller legg til oppbevaringspigger for vekter slik manualen viser, på en solid overflate eller en løfteplattform.
Trinn 6:Monter J-krokene og sikkerhetsarmene i riktig høyde for knebøyen din, og sjekk at de er låst på plass før du legger en stang på.
Vanlige feil
- Å stramme bolter før rammen er i vinkel, slik at stolpene lener.
- Å sette sikkerhetsarmene for lavt til å fange opp stangen.
- Å plassere et stativ på et tynt gulv som får trykkmerker eller gir etter.
Sikkerhetsnotater
- Sett alltid sikkerhetsarmene eller spotter-barene på plass før tunge løft.
- Legg på og ta av vektskiver jevnt på begge sider, slik at stativet og stangen holder balansen.
Dette er generell veiledning for denne typen produkt. Produktets egen monteringsanvisning gjelder først: følg rekkefølgen, festene og tiltrekkingsmomentene der de avviker fra denne siden.
Emneknagger
Oppdatert 2026-09-30