Fitness Aufbauanleitungen
Laufbänder, Heimtrainer, Rudergeräte, Hantelbänke und Racks, das sind schwere Geräte, die vor dem ersten Training eben ausgerichtet, fest angezogen und geprüft werden müssen.
13 Anleitungen
40 Min. · EinfachWie Sie einen Kurzhantelständer zusammenbauenEin Hantelständer ist ein Stahl-A-Rahmen oder ein zweistufiger Ständer mit Ablagen oder Fächern für Hantelpaare.1 Std. · MittelWie Sie einen freistehenden Boxsackständer aufbauenEin freistehender Boxsackständer hält einen schweren Boxsack an einem Stahlrahmen mit Armen, Beinen und Aufnahmen für Gewichtsscheiben, sodass Sie keinen Deckenhaken brauchen.6 h · SchwerWie Sie eine Kabelzugstation für das Home Gym zusammenbauenEin Multigym für zu Hause ist ein Stahlrahmen mit Gewichtsblock, Führungsstangen, Rollen und langen Stahlseilen.1 Std. 15 Min. · MittelWie Sie ein Liegeergometer zusammenbauenEin Liegeergometer bringt Sie in eine tiefe Sitzposition mit Rückenlehne und nach vorn gesetzten Pedalen, daher ist der Rahmen lang und der Sitz läuft auf einer Schiene.40 Min. · EinfachWie Sie ein Rudergerät zusammenbauenEin Rudergerät besteht meist aus einem vorderen Geräteteil mit dem Schwungrad und einer langen Schiene für den Sitz.2 h · SchwierigWie Sie ein Squat Rack zusammenbauenEin Squat Rack oder Power Rack ist ein schwerer Stahlrahmen, der eine beladene Langhantel hält.1 Std. 30 Min. · MittelWie Sie ein Laufband zusammenbauenDie meisten Laufbänder für zu Hause werden mit bereits montiertem Laufdeck und Motor geliefert. Sie richten die Aufrechte auf, montieren die Konsole und verbinden ein Kabel.40 Min. · EinfachWie Sie eine Hantelbank zusammenbauenEine verstellbare Hantelbank trägt Ihr Körpergewicht plus das Gewicht, das Sie heben. Deshalb muss jede Schraube vollständig fest sein und jeder Verstellstift komplett eingerastet.1 Std. 15 Min. · MittelWie Sie ein Airbike zusammenbauenEin Air Bike (Fan Bike) hat einen großen Ventilator vorne und bewegliche Lenker, die mit den Pedalen verbunden sind, damit Arme und Beine zusammenarbeiten.2 h 30 min · SchwerWie Sie einen Crosstrainer zusammenbauenEin Crosstrainer kommt als schwerer Hauptrahmen mit dem Schwungrad innen, zwei Pedalarmen, zwei Schwenkarmen, einem Mast und einer Konsole.45 Min. · EinfachWie Sie ein Heimtrainer zusammenbauenEin Heimtrainer ist ein Hauptrahmen mit bereits eingebautem Schwungrad, dazu Stabilisatoren, Sattelstütze, Lenker, Konsole und Pedale.1 Std. · MittelWie Sie ein Indoor-Cycling-Bike zusammenbauenEin Indoor Cycling Bike (Spinbike) hat ein schweres vorderes Schwungrad, einen festen oder Freilaufantrieb und Einstellungen wie beim Rennrad.20 Min. · EinfachWie Sie eine Klimmzugstange für den Türrahmen montierenKlimmzugstangen für Türrahmen gibt es in zwei Varianten: Hebelstangen, die sich über die Zierleiste des Türrahmens einhängen, und Teleskopstangen, die zwischen den Türzargen geklemmt oder geschraubt werden.
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