Jak zmontować ławkę treningową
Regulowana ławka do ćwiczeń przenosi ciężar Twojego ciała oraz wszystko, co podnosisz, więc każda śruba musi być dokręcona do końca, a każdy trzpień regulacyjny wsunięty do oporu. Składaj ją na podłodze, tam, gdzie będziesz z niej korzystać.
- Czas
- około 40 min
- Poziom trudności
- Łatwy
- Ludzie
- 1 osoba
- Kroki
- 6
Potrzebne narzędzia
- Klucze lub zestaw nasadek (w zestawie)
- Klucze imbusowe (w zestawie)
Elementy do sprawdzenia najpierw
Zanim zaczniesz, rozłóż wszystko na miękkiej powierzchni, może być spłaszczone pudełko, i porównaj to z listą części w instrukcji montażu.
- Główna rama oraz przednie i tylne nogi
- Poduszka siedziska i poduszka oparcia
- Drabinka regulacyjna lub trzpienie
- Uchwyty na nogi lub akcesoria do ćwiczeń typu preacher
- Śruby, nakrętki i podkładki
Krok po kroku
Krok 1:Przykręć przednie i tylne nogi do głównej ramy, używając podkładek po obu stronach, tak aby były dobrze dociągnięte, ale nie dokręcone do końca.
Krok 2:Zamontuj drabinkę regulacyjną albo uchwyt dla oparcia.
Krok 3:Przykręć poduszkę siedziska i poduszkę oparcia, używając śrub o odpowiedniej długości, aby nie przeszły na wylot przez wyściółkę.
Krok 4:Zamontuj wszelkie uchwyty na nogi lub akcesoria do ćwiczeń typu preacher oraz ich trzpienie.
Krok 5:Postaw ławkę na równej podłodze, sprawdź, czy się nie chwieje, a potem całkowicie dokręć wszystkie śruby.
Krok 6:Sprawdź każdą pozycję regulacji, z trzpieniami wsuniętymi do końca, zanim obciążysz ławkę.
Najczęstsze błędy
- Używanie śrub zbyt długich do poduszek, przez co przebijają tapicerkę.
- Pozostawienie bolców regulacyjnych wsuniętych tylko do połowy.
- Ustawienie ławki na śliskiej lub nierównej podłodze.
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa
- Nigdy nie przekraczaj maksymalnego obciążenia ławki, wliczając masę własnego ciała.
- Do ciężkich wyciskań użyj osoby asekurującej albo stojaka z ramionami bezpieczeństwa.
To ogólna wskazówka dla tego typu produktu. Najważniejsza jest instrukcja montażu Twojego produktu: jeśli różni się od tej strony, trzymaj się jej kolejności, okuć i wartości momentu obrotowego.
Zaktualizowano 2026-09-30