Sådan samler du en træningsbænk
En justerbar vægtbænk bærer din kropsvægt plus det, du løfter, så hver bolt skal være spændt helt til, og hver justeringspin skal være skubbet helt i bund. Byg den på gulvet, hvor du vil bruge den.
- Tid
- ca. 40 min
- Sværhedsgrad
- Let
- Personer
- 1 person
- Trin
- 6
Nødvendigt værktøj
- Skruenøgler eller topnøglesæt (medfølger)
- Unbrakonøgler (medfølger)
Dele, du skal tjekke først
Før du går i gang, skal du lægge det hele ud på en blød overflade, den fladtrykte kasse virker fint, og tjekke det op mod del-listen i din manual.
- Hovedramme samt forreste og bageste ben
- Sædehynde og ryghynde
- Justeringsstige eller tapper
- Benholder- eller preacher-tilbehør
- Bolte, møtrikker og skiver
Trin for trin
Trin 1:Bolt de forreste og bageste ben fast til hovedrammen med spændeskiver på begge sider, fast, men ikke helt spændt.
Trin 2:Montér justeringsstigen eller beslaget til ryghynden.
Trin 3:Bolt sædehynden og ryghynden fast, og brug den korrekte boltlængde, så de ikke går gennem polstringen.
Trin 4:Montér eventuelt benholderen eller preacher-tilbehøret og dets pinde.
Trin 5:Stil bænken på et plant gulv, tjek at den ikke vipper, og spænd derefter alle bolte helt.
Trin 6:Test hver justeringsposition med pindene sat helt i, før du lægger vægt på den.
Almindelige fejl
- Brug af bolte, der er for lange til hynderne, så de går gennem polstringen.
- Lade justeringsstifterne sidde halvt i.
- At stille bænken på et glat eller ujævnt gulv.
Sikkerhedsanvisninger
- Overskrid aldrig bænksens maksimale belastning, heller ikke din egen kropsvægt.
- Brug en hjælper eller et stativ med sikkerhedsarme til tunge presøvelser.
Dette er generel vejledning til denne type produkt. Din egen manuals vejledning går forud: følg dens rækkefølge, beslag og tilspændingsmoment, hvor de afviger fra denne side.
Opdateret 2026-09-30