Slik monterer du en treningsbenk
En justerbar vektbenk bærer kroppsvekten din pluss det du løfter, så hver bolt må være helt stram og hver justeringspinne helt på plass. Monter den på gulvet der du skal bruke den.
- Tid
- ca. 40 min
- Vanskelighetsgrad
- Enkel
- Folk
- 1 person
- Trinn
- 6
Verktøy som trengs
- Fastnøkler eller pipesett (medfølger)
- Unbrakonøkler (medfølger)
Deler du bør sjekke først
Før du begynner, legg alt ut på en myk flate, den flatpakkede esken fungerer, og sjekk det mot delelisten i monteringsanvisningen din.
- Hovedramme og fremre og bakre bein
- Setepute og ryggpute
- Justeringsstige eller pinner
- Beinholder eller preacher-festet
- Bolter, muttere og skiver
Trinn for trinn
Trinn 1:Skru fast fremre og bakre bein til hovedrammen med skiver på begge sider, stramt, men ikke helt til.
Trinn 2:Monter justeringsstigen eller braketten for ryggputen.
Trinn 3:Skru fast seteputen og ryggputen, bruk riktig bolt-lengde så de ikke går gjennom polstringen.
Trinn 4:Monter eventuelt beinholderen eller preacher-festet og pinnene deres.
Trinn 5:Sett benken på et plant gulv, sjekk at den ikke vipper, og stram så alle boltene helt.
Trinn 6:Test hver justeringsposisjon med pinnene helt satt inn før du legger vekt på den.
Vanlige feil
- Å bruke bolter som er for lange for putene, slik at de går gjennom trekket.
- Å la justeringspinnene stå halvveis inne.
- Å sette benken på et glatt eller ujevnt gulv.
Sikkerhetsnotater
- Overskrid aldri benkens maksimale belastning, inkludert din egen kroppsvekt.
- Bruk en hjelper eller et stativ med sikkerhetsarmer ved tunge pressøvelser.
Dette er generell veiledning for denne typen produkt. Produktets egen monteringsanvisning gjelder først: følg rekkefølgen, festene og tiltrekkingsmomentene der de avviker fra denne siden.
Emneknagger
Oppdatert 2026-09-30