Hur man monterar en träningsbänk
En justerbar viktbänk bär din kroppsvikt plus det du lyfter, så varje bult måste vara helt åtdragen och varje justeringspinne helt insatt. Montera den på golvet där du ska använda den.
- Tid
- cirka 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
- Personer
- 1 person
- Steg
- 6
Verktyg som behövs
- Nycklar eller hylsnyckelsats (medföljer)
- Insexnycklar (medföljer)
Delar att kontrollera först
Innan du börjar, lägg ut allt på en mjuk yta, den platta kartongen fungerar, och kontrollera det mot dellistan i din monteringsanvisning.
- Huvudram och främre och bakre ben
- Sitsdyna och ryggdyna
- Justeringsstege eller pinnar
- Benhållare eller preacher-tillbehör
- Bultar, muttrar och brickor
Steg för steg
Steg 1:Skruva fast främre och bakre benen i huvudramen med brickor på båda sidor, lagom hårt men inte helt åtdragna.
Steg 2:Montera justeringsstegen eller fästet för ryggdynan.
Steg 3:Skruva fast sitsdynan och ryggdynan, med rätt bultlängd så att de inte går igenom stoppningen.
Steg 4:Montera eventuellt benhållaren eller preacher-tillbehöret och dess pinnar.
Steg 5:Ställ bänken på ett plant golv, kontrollera att den inte gungar, och dra sedan åt alla bultar helt.
Steg 6:Testa alla justeringslägen med pinnarna helt insatta innan du belastar den.
Vanliga misstag
- Att använda bultar som är för långa för dynorna, vilket går igenom klädseln.
- Att lämna justeringspinnar halvvägs insatta.
- Att placera bänken på ett halt eller ojämnt golv.
Säkerhetsnoter
- Överskrid aldrig bänkens angivna maxbelastning, inklusive din egen kroppsvikt.
- Använd en passare eller ett rack med säkerhetsarmar för tunga pressar.
Detta är allmän vägledning för den här typen av produkt. Din egen monteringsanvisning går först: följ dess ordning, beslag och vridmomentvärden där de skiljer sig från den här sidan.
Uppdaterad 2026-09-30