Hoe monteer je een trainingsbank
Een verstelbare gewichtbank draagt je lichaamsgewicht plus wat je ook tilt, dus elke bout moet volledig vastzitten en elke verstelpen moet helemaal ingeschoven zijn. Monteer hem op de vloer waar je hem gaat gebruiken.
- Tijd
- ongeveer 40 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
- Personen
- 1 persoon
- Stappen
- 6
Benodigde gereedschappen
- Steeksleutels of dopsleutelset (meegeleverd)
- Inbussleutels (meegeleverd)
Eerst te controleren onderdelen
Voordat je begint, leg je alles uit op een zacht oppervlak, de platgemaakte doos werkt prima, en controleer je het aan de hand van de onderdelenlijst in je handleiding.
- Hoofdframe en voorste en achterste poten
- Zitkussen en rugkussen
- Verstelbare ladder of pennen
- Beensteun- of preacher-opzetstukken
- Bouten, moeren en ringen
Stap voor stap
Stap 1:Bout de voorste en achterste poten vast aan het hoofdframe met aan beide kanten ringen, handvast maar nog niet volledig vast.
Stap 2:Plaats de verstel- of steunladder voor het rugkussen.
Stap 3:Bout het zitkussen en rugkussen vast, met de juiste boutlengte zodat ze niet door de bekleding heen drukken.
Stap 4:Plaats eventuele beensteun- of preacher-opzetstukken en de bijbehorende pennen.
Stap 5:Zet de bank op een vlakke vloer, controleer of hij niet wiebelt en draai daarna elke bout volledig vast.
Stap 6:Test elke verstelstand met de pennen volledig ingestoken voordat je gewicht erop zet.
Veelgemaakte fouten
- Te lange bouten voor de kussens gebruiken, waardoor de bekleding wordt doorboord.
- Laat stelpennen half ingestoken zitten.
- De bank op een gladde of ongelijke vloer plaatsen.
Veiligheidsnotities
- Overschrijd nooit de maximale belasting van de bank, inclusief je eigen lichaamsgewicht.
- Gebruik bij zware presses een spotter of een rack met veiligheidsarmen.
Dit is algemene richtlijn voor dit type product. De eigen handleiding van je product gaat voor: volg daarin de volgorde, bevestigingsmiddelen en aanhaalmomenten als die afwijken van deze pagina.
Bijgewerkt 2026-09-30