איך להרכיב מעמד שק איגרוף עצמאי

• מפתחות ברגים, מסופקים
• מפתחות אלן (מסופקים)
• פטיש גומי

לפני שמתחילים, פרסו הכול על משטח רך, הקופסה השטוחה עובדת מצוין, ובדקו מול רשימת החלקים בהוראות ההרכבה שלכם.

• העמוד המרכזי וזרוע השק
• מסגרות הרגל הקדמית והאחורית
• יתדות למשקולות
• שרשראות, מפרק וסוגרי S
• ברגים ושק, לעיתים נמכרים בנפרד

1. 1

   שלב 1:הבריגו את מסגרות הרגליים לבסיס של העמוד המרכזי, כשהסיכות למשקולות פונות החוצה, בדיוק כפי שמוצג בהוראות.

2. 2

   שלב 2:העמידו את המסגרת בעזרת מישהו נוסף והתקינו את זרוע השק לחלק העליון של העמוד, עם כל תומך או פלטת חיזוק במקום.

3. 3

   שלב 3:הדקו את כל ברגי המסגרת, ואז הניחו את המתקן על מזרן על רצפה ישרה ובדקו שהוא לא מתנדנד.

4. 4

   שלב 4:העמיסו משקולות על הסיכות לפי ההוראות, פזרו אותן באופן שווה בין הסיכות, לפני שתתלו את השק.

5. 5

   שלב 5:התקינו את הסיבוב והשרשראות לזרוע, ואז בעזרת מי שעוזר לכם הרימו את השק ותלו אותו, ובדקו שכל וו S סגור.

6. 6

   שלב 6:תנו כמה אגרופים קלים וצפו במסגרת, אם הבסיס מתרומם או מחליק, הוסיפו עוד משקל לפני אימון רציני.

• תליית השק לפני שהבסיס הועמס במשקל, מה שעלול להפיל את המעמד.
• השארת סוגרי S פתוחים, כך שהשק קופץ מהשרשרת.
• שימוש בשק כבד יותר ממה שהמעמד מיועד לו.